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Ich schätze am Qi Gong
Aufmerksamkeit, Achtsamkeit auf sich selbst in der Bewegung (Körperwahr- nehmung)
Verbesserung der Atmung (Atemschulung). Das bewusste tiefe Atmen - die Aufmerksamkeit auch mal auf das Ausatmen zu richten - loszulassen - sich leeren - bevor der Sauerstoff wieder einströmt
den Alltag kurz vergessen und hinterher noch das Gefühl von Entspannung und Glücklichsein in den Alltag mitnehmen
die Möglichkeit, sein Körpergefühl (Zusammenspiel der Muskeln - Spannung ~ Ent- spannung - und Koordination/ Gleichgewicht) zu verbessern
und bei Tai Chi schätze ich zusätzlich noch
gemeinsames Üben - Gruppendynamik, schönes Gefühl, zusammen die Form zu laufen, vor allen Dingen, wenn ein gemeinsamer Rhythmus gefunden wird
sanfte Dehnung und Kräftigung mit weichen Bewegungen und hohem koordinativen/ kognitiven Anspruch (kann sich ständig weiterentwickeln)